MISHIMA · PERSONAL GYM
ただトレーニングをするだけではなく。
運動・食事・身体のケアを、一つのジムで。
あなたの身体に合うアプローチを。
完全予約制 / マンツーマン
01 / OUR APPROACH
ABOUT SUGIYAMA JUKU
減量したい。筋肉をつけたい。姿勢や動きを見直したい。今の身体から、より健康的な毎日を目指したい。杉山塾は、その目標を一緒に考えるパーソナルジムです。
ただトレーニングをすればよいのではなく、その方の身体に合う方法を選ぶこと。前職の大手パーソナルジムで培った指導経験を活かし、運動、骨格調整、栄養学を踏まえた食事提案、機器を活用したコンディショニングを組み合わせます。
OUR SUPPORT
運動も、食事も、コンディショニングも。
一つのジムでまとめて相談し、
身体の状態と目標に合わせて組み立てます。
01
PERSONAL TRAINING
体脂肪を減らしたい方、筋肉をつけて身体を大きくしたい方、健康のために運動したい方へ。目的と体力に合わせて、負荷やフォームを調整します。
02
BODY CONDITIONING
姿勢や関節の動き、身体の使い方を確認。骨格調整やストレッチを通じて、動作・姿勢の改善を目指します。痛みや不安がある場合も、状態を伺い無理のない範囲で進めます。
03
NUTRITION SUPPORT
栄養学を踏まえ、目標に合う食事量と栄養バランスをご提案。極端な制限に頼らず、必要な栄養を摂りながら、運動と合わせて筋肉量や日々の活動を支える食習慣を目指します。
TRAINING · REAL STORIES
フォームを確認しながら行うトレーニングと、実際に取り組まれたお客様の事例をご紹介します。
ご提供いただいた記録では、体重 −4.0kg、体脂肪率 −5.0ポイント。骨格調整とトレーニングを組み合わせた一例です。
事例の数値・期間はご提供資料に基づきます。結果には個人差があり、同じ変化を保証するものではありません。複数の取り組みを含む事例です。
FOOD & TRAINING · MORE STORIES
食事指導とトレーニングに取り組まれたお客様の事例です。身体の状態に合わせ、骨格調整や機器でのケアなどを併用された方もいらっしゃいます。
体脂肪率 36.5% → 21.9%
体脂肪率 39.6% → 14.8%
元資料の体重差「−20.7kg」は、開始・終了の数値（66.7kg・46.4kg）と一致していません。ここでは開始・終了の値を掲載しています。
体脂肪率 34.7% → 19.8%
体脂肪率 42.6% → 32.6%
体脂肪率 39.4% → 27.4%
体脂肪率 41.0% → 27.6%
期間・数値・感想はご提供資料に基づく個別の事例です。複数のサービスや生活習慣の見直しを含み、同じ結果や症状の改善を保証するものではありません。服装・姿勢・撮影条件も異なります。治療や服薬の変更は医師にご相談ください。画像をタップすると拡大できます。
BODY CONDITIONING · EXAMPLES
施術の前後で姿勢やフォームを確認し、ご自身の身体の使い方を知るきっかけに。写真はお客様からご提供いただいた事例です。
掲載写真・感想は個別の事例です。撮影条件や姿勢も異なり、写真だけで施術効果を判断するものではありません。症状の改善を保証するものではありません。画像をタップすると拡大できます。
DAILY SUPPORT
食事管理アプリ「カロミル」を活用し、毎日の食事記録を共有。食事量や栄養バランスを振り返り、トレーナーからのコメントをもとに、生活に取り入れやすい工夫を考えます。
サポート内容・連絡方法は、ご利用のプランに応じてご案内します。
FOOD COACHING · RECORDS
体重・体脂肪率は日々変動します。こちらはCGMダイエットを併用した個別の記録であり、CGMだけによる効果を示すものではありません。一つの値だけで判断せず、食事・活動の記録と一緒に経過を振り返ります。
CGM · FOOD COACHING
別途料金のオプションCGM（持続グルコース測定）を活用し、食事や活動の記録とグルコース値の推移を一緒に振り返ります。体重や食事記録だけでは分からない身体の反応を知る手がかりに。食べる内容・量・タイミングを、ご自身に合う形で考えていく食事サポートです。
CGMを活用したサポートには、通常のプランとは別に料金がかかります。追加料金は月15,000円です。
CGMの導入・使用可否は医療機関等で確認してください。測定値による診断・治療は行いません。別途のサポート料金に加え、リブレ等のセンサー費用もお客様のご負担です。
食事サポートのみのプランには、トレーニングは含まれません。月20,000円で、月4回まで対面で食事アドバイスを受けられます。月額プランを見る
CGM · DAILY RECORDS
食事の品目や食べる時間を見直してくださったお客様のリブレ画面です。10月3日と10月7日の記録を掲載しています。10月7日の画面では、10月3日に比べてグルコース値の変動が小さくなっている様子が見られます。
80mg/dL・95mg/dLは各画面で選択された時点の値で、平均値ではありません。2枚は異なる日の記録で、食事・活動などの条件が同じとは限りません。個別の記録であり、食事サポートによる効果や一定期間での変化を保証するものではありません。
CONDITIONING EQUIPMENT
微弱電流機器・ハイトーン通電を活用したコンディショニング。
エレサスやハイチャージNEOを、身体の状態や目的に合わせて取り入れます。トレーニングや骨格調整と組み合わせるほか、機器を使ったサポートについてもご相談いただけます。
ごく小さな電流を用いる機器を、身体のコンディショニングに活用します。
ハイチャージNEOを用い、目的と身体の状態に合わせた通電プログラムをご案内します。
痛みがある方や治療中の方は、医師にご相談ください。機器の使用可否は、体調・既往歴・取扱説明書等に基づき確認します。
MOVIE
CUSTOMER STORIES
身体との向き合い方や、感じられた変化。
実際にいただいたメッセージをご紹介します。
写真：サポート風景（感想を書かれたご本人の写真ではありません）
これまで腰痛となると、整形や整体へ通っていましたが、今回初めてパーソナルジムへ伺いました。
疼痛軽減だけじゃなく、予防の為の身体の使い方や、自宅で出来るストレッチも教えて頂いて、
自分の身体を改めて見直す機会にもなり、何よりまだ治る可能性を感じさせて下さったこと嬉しかったです。
ジムのイメージも少し変わり、（ここまでやられてるトレーナーさんに限るのかもしれないけれど）これからの選択肢の一つとしてもっと浸透していけば良いのになと思いました😊
写真：施術風景（感想を書かれたご本人の写真ではありません）
坐骨神経痛がたったの1時間で痛みがなくなりました〜！！びっくり！！
アドバイスも的確でわかりやすかったです。
ありがとうございました😊
写真：施術風景（感想を書かれたご本人の写真ではありません）
月曜日からのギックリ腰ですが、先生の施術で一発で改善して何かのマジックかと思うくらいでした。
翌日にも痛みが再発しましたが、たまたま、中1日でのトレーニングもあり、再度施術いただいたところ、一発で改善！
本日は、少し痛みましたが今夜ウォーキングしましたが痛みは全く出ず。快適に歩けました。
今までのギックリ腰は痛み止めの薬とサポーターをつけてなんとか凌いでいましたが、今回は施術だけで痛みが引きました。
普段からの姿勢の指導などオリジナルの改善点など指導いただけるのは非常に助かります！
掲載内容はお客様個人の感想です。症状・経過はご本人のお言葉であり、同じ時間での変化や症状の改善を保証するものではありません。ご指定の範囲を抜粋し、誤字・改行を読みやすく整えています。
TOTAL BODY SUPPORT
杉山塾では、トレーニングだけに頼らず、 食事・身体評価・コンディショニング・生活習慣まで、 一人ひとりのお悩みに合わせた総合的なサポートを行っています。
NUTRITION MANAGEMENT
極端に食事量を減らすのではなく、 必要な栄養をしっかり摂りながら、 継続できる食生活をつくることを大切にしています。
お客様がお持ちの血液検査項目なども参考にしながら、 身体の状態や生活習慣、目標に合わせて 一人ひとりに適した食事構成をご提案します。
食事管理アプリ「カロミル」を活用
毎日の食事内容を見える化し、 トレーナーと共有しながら一緒に改善していきます。
BODY CONDITIONING
骨格調整の技術をもとに、 姿勢だけではなく、関節の動きや身体の使い方まで確認。 「なぜ動きにくいのか」「なぜ負担がかかるのか」を 見極めながらサポートします。
過去のケガや既往歴などを確認したうえで、 身体の状態に合わせて無理のない範囲から進めていきます。
幅広い年代のお客様が通われています。
バルクアップ・スタイルアップ・ダイエット・健康維持など、 年齢や目的に合わせて完全オーダーメイドで対応します。
ADVANCED CONDITIONING
杉山塾では、一般的なパーソナルジムでは 導入例の少ない微弱電流機器やHEMSを活用。 トレーニングとコンディショニングを組み合わせ、 身体の内側・外側の両面からアプローチします。
休養・睡眠コンディションを整えるサポート
身体のコンディショニングをサポート
身体の違和感や負担に配慮したケア
気になる部位への集中的なアプローチ
TRAINING × CONDITIONING
体重だけを見るのではなく、 身体の状態やコンディションまで考えた 健康的な身体づくりを目指します。
PRIVATE SPACE
トレーニング中はもちろん、 入退店時にも他のお客様とできる限り重ならないよう、 ご予約時間を調整しています。
ダイエットや身体のお悩みを周囲に知られたくない方、 人の目を気にせずトレーニングしたい方にも 安心して通っていただける環境づくりを徹底しています。
PERSONALIZED SUPPORT
痩せたい方、身体を大きくしたい方、姿勢を整えたい方、 健康のために身体を動かしたい方。 杉山塾では、決まった方法を全員に当てはめるのではなく、 一人ひとりの身体・生活・目標に合わせて、 必要なサポートをオーダーメイドでご提案します。
4つの強み
機能解剖学やバイオメカニクスの知識と、トレーナー自身のトレーニング経験を組み合わせた効果的な指導を提供しています。
減量、増量、スタイルアップから姿勢改善、健康寿命の向上まで、個々のニーズに合わせた包括的なプログラムを提案します。
特殊機器「エレサス」を使用した痛みの改善・筋弛緩療法により、効果的なトレーニングと回復をサポートします。
使いすぎてしまっていた筋肉が落ち着き、使いづらかった筋肉が発揮し易くなるなど女性でお悩みで多い、大腿部の張り、お尻が垂れてしまうなど改善できます。
ウェイトトレーニングだけでは改善できない姿勢の改善なども十分可能です。
YOUR TRAINER
大手パーソナルジムで培った指導経験を、杉山塾でのマンツーマンサポートへ。身体づくりの目的や生活に合わせて、運動と食事の両面から提案します。
私自身もフィジーク大会に挑戦しています。自ら実践しながら、お客様一人ひとりの「こうなりたい」に向き合います。
自らも、身体づくりを実践。
PRIVATE SPACE
完全予約制のプライベート空間。
設備も、お客様の目標に合わせて活用します。
FIRST VISIT
無料カウンセリングをご予約ください。気になることも、お気軽にお伝えください。
現状やお悩みをヒアリングし、体組成計で測定します。
測定結果とお話をもとに、今後の計画やアドバイス、プランをご案内します。ご入会をご決断いただいた後、セッションの日程を調整します。
ウェア・お水をご持参ください。骨格調整を受ける際は、タオルもお持ちください。
シューズはジムに置いておくことができます。
YOUR PERSONAL PLAN
90分・60分・30分から、ご自身に合うプランをご相談いただけます。
PLAN & PRICE
身体の状態や目標、ご希望に合わせて。
通う頻度とセッション時間からお選びいただけます。
掲載料金はすべて税込です。入会金は無料です。
週1回以上通われる方と、週1回未満の方で料金が異なります。
| セッション時間 | 週1回以上 通われる方 |
週1回未満 の方 |
|---|---|---|
| 90分 | 12,000円 | 14,000円 |
| 60分 | 9,000円 | 10,500円 |
| 30分 | 5,000円 | 6,000円 |
トレーニングプランには食事アドバイスが含まれます。CGMダイエット・ハイトーンEMS（ダイエットプログラム）は、下記の追加料金で併用できます。
FOOD ADVICE & OPTIONS
月4回まで、対面で食事アドバイスを受けられます。トレーニングは含まれません。
20,000円／月
トレーニングプランに追加する場合は、セッション料金に各オプションの月額料金が加算されます。いずれもセンサー費用は含まれません。
GYM COMPARISON
スマホでは表を左右にスライドしてご覧いただけます。
| 比較項目 | 杉山塾 | ジムA | ジムB | ジムC |
|---|---|---|---|---|
| 入会金 | 無料 | 20,000円 | 50,000円 | 無料 |
| カウンセリング | 無料 | 無料 | 2,000円 | 5,000円 |
| 60分の料金 | 9,000円〜 | 12,000円〜 | 10,000円〜 | 11,000円〜 |
| 食事アドバイス |
トレーニング プランに含む |
初回のみ | 初回のみ | なし |
| 骨格調整 | 対応可能 | なし | なし | なし |
| 微弱電流・ エレサス |
対応可能 | なし | なし | なし |
杉山塾の掲載料金は税込です。60分9,000円は週1回以上通われる方の料金です。60分はトレーニングまたは骨格調整を中心に行い、機器は時間・身体の状態に応じて併用します。
ジムA・B・Cは、ご提供いただいた比較資料の表記に基づきます。他ジムの料金・サービスの最新情報、税区分および適用条件は未確認です。詳細は各ジムへご確認ください。
PAYMENT
当月最初のセッション時に、当月分の料金をまとめてお支払いいただきます。
お支払いは現金のみです。
CANCELLATION & RESCHEDULING
日程の調整が難しい場合や、ご事情がある場合は随時ご相談ください。
どの時間・内容が合うか迷ったら、
まずは無料カウンセリングでご相談ください。
QUESTIONS
掲載料金はすべて税込で、入会金は無料です。90分・60分・30分のプランがあり、週1回以上通われる方と週1回未満の方で料金が異なります。当月最初のセッション時に、当月分を現金でまとめてお支払いいただきます。料金プランを確認する
現状のヒアリング、体組成計での測定を行い、今後の計画やアドバイスをご案内します。ご入会をご決断いただいた後、セッションの日程を調整します。
運動経験や体力を伺い、身体の状態に合わせて進めます。不安なことは、カウンセリングでお聞かせください。
はい。目標や生活に合わせて、必要な内容をご提案します。まずは無料カウンセリングをご利用ください。
トレーニングプランには食事アドバイスが含まれます。食事アドバイスのみの場合は月20,000円で、月4回まで対面でご相談いただけます。CGMダイエットは月15,000円、ハイトーンEMS（ダイエットプログラム）は月25,000円の追加料金で併用できます。CGMのセンサー費用は別途かかります。食事アドバイスとオプション料金を見る
ウェア・お水をご持参ください。骨格調整を受ける際はタオルも必要です。シューズはジムに置いておくことができます。
ジムの横にコインパーキングがありますので、そちらを含め、お近くのコインパーキングをご利用ください。提携駐車場はありません。場所が分からない場合は、ご来店前にお電話でご相談いただけます。
ACCESS
パーソナルトレーニングジム 杉山塾
〒411-0039
静岡県三島市寿町9-23
ヴィラ武智201
PARKING GUIDE
近隣のコインパーキング2か所と、杉山塾の位置をご案内します。
提携駐車場はありません。駐車料金はお客様のご負担となります。料金・利用条件は各駐車場の現地表示をご確認ください。
Google マップで杉山塾を確認する
WHAT WOULD YOU LIKE TO DO?
一つでも、組み合わせでも。
今のあなたが気になることから、始めましょう。
減量、増量、筋力づくり。
目標に合う運動を、一緒に。
姿勢や身体の使い方を見直して、
動きやすい身体を目指す。
微弱電流機器やハイトーン通電を使った
身体のコンディショニング。
栄養や食事の記録から、
あなたに合う食習慣を考える。
運動も、食事も、身体のケアも。
あなたに必要な組み合わせを、一つのジムで。
まだ決まっていなくても大丈夫。サポート内容と料金は、ご相談時にご案内します。
LET'S START TOGETHER
目標が決まっていなくても大丈夫。
あなたに合う身体づくりを、一緒に考えましょう。
