01
PERSONAL TRAINING
減量も、増量も。
体脂肪を減らしたい方、筋肉をつけて身体を大きくしたい方、健康のために運動したい方へ。目的と体力に合わせて、負荷やフォームを調整します。
MISHIMA · PERSONAL GYM
あなたの身体を、
もっと大切に。
ただトレーニングをするだけではなく。
運動・食事・身体のケアを、一つのジムで。
あなたの身体に合うアプローチを。
前職 大手パーソナルジムで全体2位の実績俳優・女優の方への指導経験
まずは無料カウンセリングへ
完全予約制 / マンツーマン
YOUR PACE.
YOUR PERSONAL.一人ひとりに、向き合う。
YOUR PERSONAL.一人ひとりに、向き合う。
あなたらしい身体づくりを。
TRAINING＋CONDITIONING＋NUTRITION
01 / OUR APPROACH
ABOUT SUGIYAMA JUKU
あなたの身体に合う、
アプローチを。
減量したい。筋肉をつけたい。姿勢や動きを見直したい。今の身体から、より健康的な毎日を目指したい。杉山塾は、その目標を一緒に考えるパーソナルジムです。
ただトレーニングをすればよいのではなく、その方の身体に合う方法を選ぶこと。前職の大手パーソナルジムで培った指導経験を活かし、運動、骨格調整、栄養学を踏まえた食事提案、機器を活用したコンディショニングを組み合わせます。
運動・食事・身体のケアを一括サポート減量・増量から健康維持まで身体の動きと姿勢に合わせたサポート必要な栄養を摂り、続けられる食習慣へ食事・運動・睡眠など生活習慣にも目を向ける
300+
指導実績
10〜80代
幅広い年代に対応
PRIVATE
完全入れ替え制
OUR SUPPORT
パーソナルトレーニングの
枠を超えたサポート。
運動も、食事も、コンディショニングも。
一つのジムでまとめて相談し、
身体の状態と目標に合わせて組み立てます。
01
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BODY CONDITIONING
骨格調整で、動きを見直す。
姿勢や関節の動き、身体の使い方を確認。骨格調整やストレッチを通じて、動作・姿勢の改善を目指します。痛みや不安がある場合も、状態を伺い無理のない範囲で進めます。
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NUTRITION SUPPORT
しっかり食べる、身体づくり。
栄養学を踏まえ、目標に合う食事量と栄養バランスをご提案。極端な制限に頼らず、必要な栄養を摂りながら、運動と合わせて筋肉量や日々の活動を支える食習慣を目指します。
TRAINING · REAL STORIES
取り組みも、身体の変化も。
フォームを確認しながら行うトレーニングと、実際に取り組まれたお客様の事例をご紹介します。
20代女性 · 骨格調整＋トレーニング · 約3か月
結婚式に向けた身体づくり。
ご提供いただいた記録では、体重 −4.0kg、体脂肪率 −5.0ポイント。骨格調整とトレーニングを組み合わせた一例です。
事例の数値・期間はご提供資料に基づきます。結果には個人差があり、同じ変化を保証するものではありません。複数の取り組みを含む事例です。
FOOD & TRAINING · MORE STORIES
食事とトレーニングで、
一人ひとりの目標へ。
食事指導とトレーニングに取り組まれたお客様の事例です。身体の状態に合わせ、骨格調整や機器でのケアなどを併用された方もいらっしゃいます。
40代女性 · 5か月の取り組み
体重 65.5kg → 53.1kg
体脂肪率 36.5% → 21.9%
60代女性 · 11か月の取り組み
体重 66.7kg → 46.4kg
体脂肪率 39.6% → 14.8%
元資料の体重差「−20.7kg」は、開始・終了の数値（66.7kg・46.4kg）と一致していません。ここでは開始・終了の値を掲載しています。
期間・数値・感想はご提供資料に基づく個別の事例です。複数のサービスや生活習慣の見直しを含み、同じ結果や症状の改善を保証するものではありません。服装・姿勢・撮影条件も異なります。治療や服薬の変更は医師にご相談ください。画像をタップすると拡大できます。
BODY CONDITIONING · EXAMPLES
姿勢と動きを、写真で振り返る。
60代女性 · 骨格調整1回の実施前後
50代女性 · 骨格調整とエクササイズ
掲載写真・感想は個別の事例です。撮影条件や姿勢も異なり、写真だけで施術効果を判断するものではありません。症状の改善を保証するものではありません。画像をタップすると拡大できます。
DAILY SUPPORT
食事の記録を、
次の一食につなげる。
食事管理アプリ「カロミル」を活用し、毎日の食事記録を共有。食事量や栄養バランスを振り返り、トレーナーからのコメントをもとに、生活に取り入れやすい工夫を考えます。
サポート内容・連絡方法は、ご利用のプランに応じてご案内します。
FOOD COACHING · RECORDS
記録を共有し、日々の食事をサポート。
記録をもとに、食事の工夫をお伝えします。
食事サポートとCGMを組み合わせて取り組まれた一例です。
体重・体脂肪率は日々変動します。こちらはCGMダイエットを併用した個別の記録であり、CGMだけによる効果を示すものではありません。一つの値だけで判断せず、食事・活動の記録と一緒に経過を振り返ります。
CGM · DAILY RECORDS
食事を見直した前後の記録。
食事の品目や食べる時間を見直してくださったお客様のリブレ画面です。10月3日と10月7日の記録を掲載しています。10月7日の画面では、10月3日に比べてグルコース値の変動が小さくなっている様子が見られます。
80mg/dL・95mg/dLは各画面で選択された時点の値で、平均値ではありません。2枚は異なる日の記録で、食事・活動などの条件が同じとは限りません。個別の記録であり、食事サポートによる効果や一定期間での変化を保証するものではありません。
CONDITIONING EQUIPMENT
運動に加えて、
身体のケアも。
微弱電流機器・ハイトーン通電を活用したコンディショニング。
エレサスやハイチャージNEOを、身体の状態や目的に合わせて取り入れます。トレーニングや骨格調整と組み合わせるほか、機器を使ったサポートについてもご相談いただけます。
微弱電流機器
ごく小さな電流を用いる機器を、身体のコンディショニングに活用します。
ハイトーン通電
ハイチャージNEOを用い、目的と身体の状態に合わせた通電プログラムをご案内します。
痛みがある方や治療中の方は、医師にご相談ください。機器の使用可否は、体調・既往歴・取扱説明書等に基づき確認します。
MOVIE
素敵なご縁を頂きました。
TOTAL BODY SUPPORT
痩せるだけではなく、
身体をもっと良い状態へ。
杉山塾では、トレーニングだけに頼らず、 食事・身体評価・コンディショニング・生活習慣まで、 一人ひとりのお悩みに合わせた総合的なサポートを行っています。
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FOOD
NUTRITION MANAGEMENT
無理に我慢しない。
しっかり食べて、痩せる。
極端に食事量を減らすのではなく、 必要な栄養をしっかり摂りながら、 継続できる食生活をつくることを大切にしています。
血液検査データも参考にした食事提案
お客様がお持ちの血液検査項目なども参考にしながら、 身体の状態や生活習慣、目標に合わせて 一人ひとりに適した食事構成をご提案します。
- 糖質を調整した食事プラン
- 脂質を調整した食事プラン
- 減量後のリバウンドを防ぐ維持期
- 健康維持を目的とした食生活の改善
食事管理アプリ「カロミル」を活用
毎日の食事内容を見える化し、 トレーナーと共有しながら一緒に改善していきます。
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BODY
BODY CONDITIONING
鍛える前に、
身体を正しく評価する。
骨格調整の技術をもとに、 姿勢だけではなく、関節の動きや身体の使い方まで確認。 「なぜ動きにくいのか」「なぜ負担がかかるのか」を 見極めながらサポートします。
- 身体の状態・姿勢の評価
- 関節や動作の評価
- 姿勢改善を目指したアプローチ
- 肩こり・腰痛など身体の負担軽減をサポート
身体を動かすことに不安がある方にも
過去のケガや既往歴などを確認したうえで、 身体の状態に合わせて無理のない範囲から進めていきます。
10代〜80代
幅広い年代のお客様が通われています。
バルクアップ・スタイルアップ・ダイエット・健康維持など、 年齢や目的に合わせて完全オーダーメイドで対応します。
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TECH
ADVANCED CONDITIONING
筋トレだけではない、
先進機器を使った身体づくり。
杉山塾では、一般的なパーソナルジムでは 導入例の少ない微弱電流機器やHEMSを活用。 トレーニングとコンディショニングを組み合わせ、 身体の内側・外側の両面からアプローチします。
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休養・睡眠コンディションを整えるサポート
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身体のコンディショニングをサポート
03
身体の違和感や負担に配慮したケア
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気になる部位への集中的なアプローチ
TRAINING × CONDITIONING
メディカル発想のボディメイク
体重だけを見るのではなく、 身体の状態やコンディションまで考えた 健康的な身体づくりを目指します。
YOUR TRAINER
経験を、
あなたのために。
杉山塾 トレーナー
杉山 佑太
YUTA SUGIYAMA
前職 大手パーソナルジム全体2位の実績
PERSONAL COACHING俳優・女優の方への
パーソナルトレーニング経験
パーソナルトレーニング経験
大手パーソナルジムで培った指導経験を、杉山塾でのマンツーマンサポートへ。身体づくりの目的や生活に合わせて、運動と食事の両面から提案します。
私自身もフィジーク大会に挑戦しています。自ら実践しながら、お客様一人ひとりの「こうなりたい」に向き合います。
MY OWN CHALLENGE
自らも、身体づくりを実践。
科学と実践に基づいた指導
機能解剖学やバイオメカニクスの知識と、トレーナー自身のトレーニング経験を組み合わせた効果的な指導を提供しています。
FIRST VISIT
はじめの一歩は、
お話から。
LINE・お電話で予約
無料カウンセリングをご予約ください。気になることも、お気軽にお伝えください。
現状を伺い、身体を測定
現状やお悩みをヒアリングし、体組成計で測定します。
今後の計画をご相談
測定結果とお話をもとに、今後の計画やアドバイス、プランをご案内します。ご入会をご決断いただいた後、セッションの日程を調整します。
セッション当日の持ち物
ウェア・お水をご持参ください。骨格調整を受ける際は、タオルもお持ちください。
シューズはジムに置いておくことができます。
PLAN & PRICE
あなたの目的に合う、
時間とプランを。
身体の状態や目標、ご希望に合わせて。
通う頻度とセッション時間からお選びいただけます。
1回あたりの料金
掲載料金はすべて税込です。入会金は無料です。
週1回以上通われる方と、週1回未満の方で料金が異なります。
| セッション時間 | 週1回以上 通われる方 |
週1回未満 の方 |
|---|---|---|
| 90分 | 12,000円 | 14,000円 |
| 60分 | 9,000円 | 10,500円 |
| 30分 | 5,000円 | 6,000円 |
トレーニングプランには食事アドバイスが含まれます。CGMダイエット・ハイトーンEMS（ダイエットプログラム）は、下記の追加料金で併用できます。
WHAT WOULD YOU LIKE TO DO?
あなたは、ここで
何をしたい？
一つでも、組み合わせでも。
今のあなたが気になることから、始めましょう。
01
食事アドバイスや
トレーニング？
減量、増量、筋力づくり。
目標に合う運動を、一緒に。
骨格調整？
姿勢や身体の使い方を見直して、
動きやすい身体を目指す。
機器でメンテナンス？
微弱電流機器やハイトーン通電を使った
身体のコンディショニング。
食事アドバイスや
CGMダイエット？
栄養や食事の記録から、
あなたに合う食習慣を考える。
TRAINING / BODY CARE / NUTRITION
まとめて相談する
それとも、すべて！？
運動も、食事も、身体のケアも。
あなたに必要な組み合わせを、一つのジムで。
まだ決まっていなくても大丈夫。サポート内容と料金は、ご相談時にご案内します。
QUESTIONS
よくあるご質問
料金や支払い方法を教えてください。
掲載料金はすべて税込で、入会金は無料です。90分・60分・30分のプランがあり、週1回以上通われる方と週1回未満の方で料金が異なります。当月最初のセッション時に、当月分を現金でまとめてお支払いいただきます。料金プランを確認する
無料カウンセリングでは何をしますか？
現状のヒアリング、体組成計での測定を行い、今後の計画やアドバイスをご案内します。ご入会をご決断いただいた後、セッションの日程を調整します。
運動が初めてでも大丈夫ですか？
運動経験や体力を伺い、身体の状態に合わせて進めます。不安なことは、カウンセリングでお聞かせください。
自分に合うプランを相談できますか？
はい。目標や生活に合わせて、必要な内容をご提案します。まずは無料カウンセリングをご利用ください。
食事サポートについても相談できますか？
トレーニングプランには食事アドバイスが含まれます。食事アドバイスのみの場合は月20,000円で、月4回まで対面でご相談いただけます。CGMダイエットは月15,000円、ハイトーンEMS（ダイエットプログラム）は月25,000円の追加料金で併用できます。CGMのセンサー費用は別途かかります。食事アドバイスとオプション料金を見る
持ち物は何が必要ですか？
ウェア・お水をご持参ください。骨格調整を受ける際はタオルも必要です。シューズはジムに置いておくことができます。
車で行けますか？
ジムの横にコインパーキングがありますので、そちらを含め、お近くのコインパーキングをご利用ください。提携駐車場はありません。場所が分からない場合は、ご来店前にお電話でご相談いただけます。
ACCESS
三島で、
お待ちしています。
パーソナルトレーニングジム 杉山塾
〒411-0039
静岡県三島市寿町9-23
ヴィラ武智201
- 営業時間
- 月・火・木〜日 8:00〜23:00
水曜日 8:00〜13:00 - 駐車場
-
ジム横など、近隣のコインパーキングをご利用ください。
提携駐車場はありません。
駐車場の案内地図を見る - ご予約
- 完全予約制
- 電話番号
- 080-3686-3275
PARKING GUIDE
お車でお越しの方へ。
近隣のコインパーキング2か所と、杉山塾の位置をご案内します。
提携駐車場はありません。駐車料金はお客様のご負担となります。料金・利用条件は各駐車場の現地表示をご確認ください。
Google マップで杉山塾を確認する
イラストをタップすると拡大できます。
LET'S START TOGETHER
変わりたい、その気持ちを。
まずは聞かせてください。
目標が決まっていなくても大丈夫。
あなたに合う身体づくりを、一緒に考えましょう。